3 Stratégies simples pour réduire votre niveau d’anxiété

Les derniers mois de chaque année, avec des dates limites et des vacances, créent souvent un rythme effréné. Le début d’une nouvelle année peut vous donner une chance d’expirer, mais même si vous vivez quelques jours ou semaines sereins, les épaules serrées et la tension ne sont jamais loin. Le stress familial, le stress au travail, le stress de la vie quotidienne, le stress auto-induit provoqué par le défilement des actualités, en fin de compte, le stress est presque impossible à éviter. Alors cette année, au lieu d’attendre l’assortie d’une nouvelle méthode du Yogi ou de Maitre « perlimpinpin « , adoptez une approche différente. Apprenez à rester ancré et calme peu importe ce qui se passe autour de vous.

La gestion du stress vous aide à rester en meilleure santé

Il est important de gérer le stress, car il est non seulement éprouvant sur le plan émotionnel, mais aussi néfaste pour votre santé. Lorsque vous êtes stressé, les niveaux d’une hormone appelée cortisol commencent à augmenter dans votre sang. Au fil du temps, le stress chronique qui entraîne des niveaux de cortisol plus élevés que la normale peut faire des ravages sur votre métabolisme, stimuler la prise de poids (en particulier autour de votre taille) et provoquer une inflammation dans vos organes, cela peut affecter votre glycémie, votre tension artérielle et votre cœur, et même votre mémoire.

Trois stratégies simples pour contrer le stress

Pour atténuer les effets du stress, essayez trois stratégies simples pour vous aider à vous réinitialiser.

Adoptez une nouvelle approche. Une grande partie du stress de la vie vient de la façon dont nous voyons les différentes situations que nous rencontrons. Par exemple, deux personnes peuvent assumer exactement la même tâche, mais  leurs ressentis peuvent être complètement différents.

l’état physique, l’état psychique, La personnalité, le monologue interne (la petite voix qui parle), la façon dont vous codifier les choses dans votre cerveau déterminent vos choix : Adaptation = aisance ou Stress = Fuite ou attaque. Essayez simplement de changer votre point de vue vous pourriez être vraiment surpris.

Brûlez la tension

je le répéterai autant que je peux,  l’activité physique peut réduire les niveaux de cortisol et vous aider à vous mettre sur les rails de la sérénité. Mais pour de nombreuses personnes, s’en tenir à un programme d’exercices quotidien est en soi stressant, car elles choisissent des activités qu’elles n’aiment pas. Au lieu de cela, choisissez de faire quelque chose que vous aimez, le jardinage, les promenades dans la nature ou le yoga, qui peuvent ralentir les effets néfastes du stress. Prenez votre temps trouvez  une activité qui soit adaptée à votre état de santé.

S’organiser

Avez-vous déjà passé 20 minutes à chercher vos clés de voiture ou à essayer de trouver une chaussure égarée? La désorganisation et le désordre peuvent être source de stress, et ce n’est pas nécessaire. Prendre le temps de configurer certains systèmes, comme un emplacement défini pour vos clés, peut aider à réduire ces nuisances quotidiennes. De plus, planifiez à l’avance les autres stratégies qui peuvent vous aider à gérer votre stress. Créez un moment pour faire de l’exercice, pour planifier des repas sains et suivez un horaire régulier pour vous assurer de dormir suffisamment. De plus, si vous savez que vous allez vivre une période stressante – l’anniversaire du décès d’un être cher, une intervention chirurgicale imminente, un défi financier, réfléchissez à l’avance à la façon dont vous allez la gérer. Avoir un plan peut aider à réduire votre niveau de stress et l’empêcher de nuire à votre santé.

Quelles que soient les stratégies que vous choisissez, assurez-vous de prendre le temps d’évaluer et de réviser votre approche si elle ne fonctionne pas. Parfois, trouver la bonne combinaison d’antistress peut prendre du temps. Si vous essayez de réduire le stress par vous-même et que vous ne réussissez pas, parlez-en à votre médecin avant toute « auto médication ».

Trust Source: https://www.health.harvard.edu/blog/3-simple-strategies-for-stress-relief-2021012521806

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