Comment reprendre le sport après une longue période d’arrêt ?

ima 15Quand vous aurez passé en revue toutes les réponses les plus bateaux du genre « je n’ai pas le temps, je suis père de famille, le club est trop loin.. eh blablaba. Il serait temps de vous interrogerez sur les vraies causes

A moins vous ayez eu un accident ou que vous sortez d’une longue maladie… soyons sérieux et adulte c’est de votre faute ! Et un voici la cause ; Vous avez laissé des éléments de votre environnement prendre le dessus sur votre motivation ce qui vous a contraint à la procrastination (ne rien faire, remettre au lendemain…)

Bonne nouvelle il y a une possibilité  de se projeter dans le futur à nouveau tout ceci n’est question de réglage mentale

Comment ?

Avant tout, faites-vous faire un check up médical complet surtout si vous êtes dans la, quarantaine

Votre médecin vérifiera votre capacité à récupérer, la  (FMC), la tension, et le souffle, rien de sorcier à moins que vous avez des antécédents médicaux. Ce check up est une base de données importante car elle détermine vos actions futures

Clarifiez votre but

Votre but doit être clair, formulez votre souhait de façon positive, ne visez pas la lune si vous êtes a bords de spoutnik, en gros s’il faut revoyez vos objectifs ou divisez les en étapes à franchir. Si vous avez du mal à définir votre but posez la question qu’est-ce que vous ne voulez plus ?

Sport Vs Valeurs

Assurez-vous que votre objectif ne soit pas en conflit avec vos valeurs ex : la liberté est une valeur que l’on retrouve chez la plupart des sportifs or vous allez forcément consacrer du temps à votre entrainement donc à priori moins de liberté pour sortir, maintenant vous comprenez une des raisons pour laquelle les sportifs se lâchent après les compétitions, d’ailleurs ils ne sont pas les seul dans ce cas.

Identifiez les éléments responsables de votre arrêt du sport

Tant que vous n’aurez pas identifié ces éléments ils vous seront préjudiciable surtout si ses éléments sont toujours présents autour de vous

Est-ce que c’est une initiative personnelle ?

Vous le faites pour vous ou pour quelqu’un d’autre ? Souvent lorsqu’on interroge une personne sur les raisons de sa reprise du sport il nous répond « c’est parce que untel m’as dit que j’avais trop grossis ». Ses chances d’atteindre l’objectif souhaité serait bien plus grande si cette démarche serait centrée sur lui-même par exemple « je reprends le sport pour mon bien être »

Faites-vous aidez par un professionnel sportif et projetez vous dans le futur

Au départ on pense qu’un coach sportif n’est pas à la portée de tout le monde, nous vous répondront que vous vous fixé sur le problème et non pas sur la solution : Vous n’êtes pas obligé de prendre un coach à chaque séance, une ou deux séance suffisent afin vérifier vos capacités et de corriger vos postures. Par la suite il peut vous faire un système de suivi et de programme qui seront accessibles financièrement (nous en parleront  prochainement dans un article) Oublier l’entrainement en solo  car peu de personnes arrivent à maintenir un cap à moins d’être hyper introverti

Vos réponses vous amèneront vers les solutions, n’ayez pas peur de creuser en profondeur

Commentaires

  1. Cela fait sept mois que je suis en accident de travail de plus la motivation je l’ai… Mais j’ai pris du poids je me sens plus lourd j’ai du mal à comprendre le rythme que j’avais avant… Que me conseilles-tu!?