Comment trouver la motivation pour faire du sport ?

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Qu’est-ce que la motivation ?
Voyons voir ce que l’on nous propose sur le web, après quelques minutes de recherche nous trouvons une définition qui nous semble à peu près compréhensible :
La motivation se manifeste habituellement par un déploiement d’énergie ! Ok  très bien mais quelle type d’énergie : chimique, mécanique ou  les deux ?
Ayant suivi et préparer des sportifs de tous niveaux, voici ce que l’expérience nous dit sur la motivation.
La motivation à elle seule ne déclenche pas votre énergie, car  il n’en résulte aucune action
« je suis super motivé !!! Oui c’est bien !Mais pour quoi faire ?».

Sans objectif précis votre motivation est insuffisante, vous commencez à comprendre pourquoi certaines personnes  deviennent esclaves  de régimes  alimentaires en tout genre. Chaque été elles sont motivées par le fait de  « briller » dans leur maillot de bain,  mais une fois que la saison estivale est passée, elles supportent un violent rebond pondéral!

Cet exemple nous montre l’importance de la synergie entre la motivation « le moteur, l’envie, la possibilité… », et le but « ce que vous voulez vraiment ». Cette association donnent naissance à la première action que vous allez exécuter.

La confiance en soi est-elle primordiale pour être motivé ?

Partons d’un principe simple lorsque vous êtes vraiment  motivés et que vous savez ce que vous voulez, vous ressentez une énergie positive, vous êtes déterminé «prêt à agir». Par déduction cela vous rassure et a donc une influence sur la confiance en soi.

Vous réussissez à décrocher un entretien professionnel (la motivation), pour un poste que vous désirez vraiment (le but)! Vous connaissez vos compétences et vous êtes préparés! Vous visualisez votre réussite! Ces renforcements positifs développent votre confiance en vous ils augmentent vos chances de réussites, même si le résultat n’est pas celui que vous souhaitez, vous ne serez pas déçu par votre performance, car c’est bien ce qui compte «  ne pas se décevoir »… ? Alors Soyez sport

 

Les effets du sport sur la santé !

 

Comment reprendre le sport après une longue période d’arrêt ?

ima 15Quand vous aurez passé en revue toutes les réponses les plus bateaux du genre « je n’ai pas le temps, je suis père de famille, le club est trop loin.. eh blablaba. Il serait temps de vous interrogerez sur les vraies causes

A moins vous ayez eu un accident ou que vous sortez d’une longue maladie… soyons sérieux et adulte c’est de votre faute ! Et un voici la cause ; Vous avez laissé des éléments de votre environnement prendre le dessus sur votre motivation ce qui vous a contraint à la procrastination (ne rien faire, remettre au lendemain…)

Bonne nouvelle il y a une possibilité  de se projeter dans le futur à nouveau tout ceci n’est question de réglage mentale

Comment ?

Avant tout, faites-vous faire un check up médical complet surtout si vous êtes dans la, quarantaine

Votre médecin vérifiera votre capacité à récupérer, la  (FMC), la tension, et le souffle, rien de sorcier à moins que vous avez des antécédents médicaux. Ce check up est une base de données importante car elle détermine vos actions futures

Clarifiez votre but

Votre but doit être clair, formulez votre souhait de façon positive, ne visez pas la lune si vous êtes a bords de spoutnik, en gros s’il faut revoyez vos objectifs ou divisez les en étapes à franchir. Si vous avez du mal à définir votre but posez la question qu’est-ce que vous ne voulez plus ?

Sport Vs Valeurs

Assurez-vous que votre objectif ne soit pas en conflit avec vos valeurs ex : la liberté est une valeur que l’on retrouve chez la plupart des sportifs or vous allez forcément consacrer du temps à votre entrainement donc à priori moins de liberté pour sortir, maintenant vous comprenez une des raisons pour laquelle les sportifs se lâchent après les compétitions, d’ailleurs ils ne sont pas les seul dans ce cas.

Identifiez les éléments responsables de votre arrêt du sport

Tant que vous n’aurez pas identifié ces éléments ils vous seront préjudiciable surtout si ses éléments sont toujours présents autour de vous

Est-ce que c’est une initiative personnelle ?

Vous le faites pour vous ou pour quelqu’un d’autre ? Souvent lorsqu’on interroge une personne sur les raisons de sa reprise du sport il nous répond « c’est parce que untel m’as dit que j’avais trop grossis ». Ses chances d’atteindre l’objectif souhaité serait bien plus grande si cette démarche serait centrée sur lui-même par exemple « je reprends le sport pour mon bien être »

Faites-vous aidez par un professionnel sportif et projetez vous dans le futur

Au départ on pense qu’un coach sportif n’est pas à la portée de tout le monde, nous vous répondront que vous vous fixé sur le problème et non pas sur la solution : Vous n’êtes pas obligé de prendre un coach à chaque séance, une ou deux séance suffisent afin vérifier vos capacités et de corriger vos postures. Par la suite il peut vous faire un système de suivi et de programme qui seront accessibles financièrement (nous en parleront  prochainement dans un article) Oublier l’entrainement en solo  car peu de personnes arrivent à maintenir un cap à moins d’être hyper introverti

Vos réponses vous amèneront vers les solutions, n’ayez pas peur de creuser en profondeur